L-Glutamin
L-Glutamin ist eine essenzielle Aminosäure, welche für die Prozesse des Muskelwachstums von enormer Bedeutung ist. Mit 60 Prozent ist L-Glutamin einer der größten Bestandteile unserer Muskulatur, weshalb klar sein sollte, weshalb die Aminosäure so stark am Muskelaufbau beteiligt ist. Glutamin wirkt sich darüber hinaus jedoch auch auf zahlreiche Prozesse unseres Stoffwechsels aus und ist daher grundsätzlich auch für Nichtsportler zu empfehlen. Fitnesssportler und Bodybuilder haben aufgrund ihres regelmäßigen Trainings allerdings einen erhöhten Bedarf an L-Glutamin, weshalb die nahrungsergänzende Einnahme der Aminosäure für viel trainierende Athleten sehr zu empfehlen ist.
L-Glutamin wirkt sich insbesondere erholungsfördernd und somit positiv auf die Regeneration aus, was für zahlreiche Sportler der Hauptgrund für die Einnahme ist. Weiterhin stärkt L-Glutamin jedoch auch das Immunsystem und es stärkt die Darm-, Nieren- und Leberfunktion. Wer regelmäßig Glutamin einnimmt, der darf sich ebenfalls über eine verbesserte Proteinsynthese und ein größeres Muskelzellvolumen freuen. Muskeln sowie auch das Gehirn werden zusätzlich durch L-Glutamin wesentlich besser versorgt, was sich positiv auf die allgemeine Leistungsfähigkeit auswirkt. L-Glutamin kann im Rahmen der angebotenen Nahrungsergänzungen grundsätzlich in Form von Kapseln oder als Pulver eingenommen werden. Die empfohlene Dosierung der Aminosäure liegt bei 5 bis 30 Gramm pro Tag. Die Dosierung sollte hierbei je nach Trainingserfahrung und Körpergewicht auf die eigenen Bedürfnisse angepasst werden.
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