Hanteln
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Früher sah eine Hantel anders aus als heute und war auch unpraktischer. Die Hantel hatte an den Enden kugelförmige Gewichte, die fest mit den Hantelgriffen verbunden waren. Das bedeutete, dass man eine Unmenge an Hanteln benötigte, um für jede Übung die richtigen Gewichte parat zu haben. Heute gibt es zum Beispiel eine Hantel mit aufschiebbaren Scheiben, die mittels Stellringen fixiert werden können. Die Gewichtsangaben der Scheiben für eine Hantel sind in Kilogramm und/oder in englischen Pfund standardisiert, es gibt sie in Gewichten von 1/2 Kilo bis 25 Kilo. Für Trainingszwecke daheim sollten Sie eine Langhantelstange und zwei Kurzhantelstangen zur Verfügung haben.
Sportstudios verfügen über eine große Anzahl an Kurz- und Langhanteln, die auf Hantelständern abgelegt sind. Der Vorrat in einem Studio sollte so groß sein, dass ein Umbau nicht nötig ist. Das spart Zeit, Arbeit und verringert die Unfallgefahr durch herumliegende Hantelscheiben und Hantelstangen. Mit einer Hantel können Sie den ganzen Körper trainieren. Ein nützliches Zusatzgerät zur Hantel ist im Übrigen die Trainingsbank. Eine Bank sollte verstellbar sein, also zu einer Schrägbank umbaubar, gut auf dem Boden stehen und natürlich stabil sein. Dass sie gepolstert ist, dürfte sich von selbst verstehen. Haben Sie noch eine Klimmzugstange, sind Sie bestens ausgerüstet.
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